Il se forme alors des cristaux d'acide lactique qui « accrochent » les fibres musculaires lors du mouvement et provoquent la douleur.
Même très douloureuses, les courbatures n'ont rien d'inquiétant et il faut continuer à bouger.

• Pour prévenir les courbatures, faites des étirements avant et après l'exercice, et prenez 2 comprimés de ROZANIC DÉTENTE ET REPOS MUSCULAIRE, une formule que j’ai mise au point pour le champion de ski nautique Patrice Martin.
  Très efficace, elle associe des plantes anti-inflammatoires et des extraits homéopathiques. Il faut prendre 2 comprimés le matin d’une journée de ski et 2 autres à la fin.
  
  

• Sur les pistes, buvez abondamment et après, continuez de vous hydrater avec des eaux alcalines qui vont « tamponner » les déchets acides (St Yorre, Badoit, San Pellegrino).

• Le soir, il est préférable d'éviter les aliments acidifiants, c'est-à-dire la viande, le sucre et l'alcool, et de consommer les aliments alcalinisants que sont les légumes et les fruits.

Le geste indispensable matin et soir : le massage aux huiles essentielles:

Raide, enflée, douloureuse ou fragile, une articulation bénéficie toujours de l’application d’un baume qui va décontracter les ligaments, soulager la douleur, apaiser l’inflammation et drainer l’oedème.
Associant 4 huiles essentielles et 7 extraits de plantes, le BAUME REVITALISANT DU DR MAILLOUX est idéal pour préparer les muscles et articulations à l’effort.

• Matin et soir, appliquer le baume en massant les genoux, chevilles et épaules avec force.
  Insister sur les ligaments raides.

• Sur une articulation fragile : le matin, après un bain alterné chaud et froid de la zone atteinte, appliquer le baume en massant.
  

• En cas de douleur ou blessure articulaire: 3 fois par jour, appliquer une poche de glace pendant 5 minutes, puis étaler délicatement le baume autour de l’articulation sans frotter.