Je vous ai donné, il y a quelques mois, mes meilleurs trucs naturels pour améliorer l’hypertension. Mais lorsqu’elle est trop basse, ça ne va pas non plus…

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Dans de nombreuses traditions, orientales surtout, le corps et l’esprit sont indissociablement liés. Même si en Occident nous avons mis plus de temps, l’idée a fait son chemin, et nous sommes de plus en plus réceptifs à cette approche holistique de l’être… il était temps ! Ainsi, de nombreux maux semblent bien être aussi des « mots » que notre corps nous dit, nous répète parfois de plus en plus fort, dans l’espoir d’être enfin entendu. Sous ce lien, vous trouverez des suggestions pour mieux comprendre pourquoi vous souffrez de certains symptômes. Et surtout pour tenter de les enrayer… quitte à devoir pour cela vous remettre parfois en question !

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Place aux tisanes :

- Versez une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à café de romarin.
- Laissez infuser 15 minutes.
- Filtrez.
- Buvez 1 tasse matin et soir.

Le romarin tonifie le cœur, et augmente donc un peu la tension artérielle. Revers de la médaille : très stimulant, il peut aussi perturber votre sommeil : si c'est le cas, prenez la deuxième tasse plus tôt dans l'après-midi !

Une variante qui résout le problème :

- Préparez de la même manière une tisane de romarin et d’aubépine.

Le romarin est, nous l’avons vu, légèrement hypertenseur, tandis que l’aubépine fortifie le cœur et la circulation.

Pensez aussi aux tisanes de sauge, ou de thym, eux aussi excellents pour vous !

Encore une proposition, avec la tisane mélangée contre l’hypotension :

- Mélangez 50 g de réglisse, 50 g de cynorrhodon, 50 g de sarriette, 50 g de romarin, 50 g de céleri, 50 g de sauge et 25 g de gentiane.
- Prélevez 4 cuillères à soupe du mélange pour un litre d’eau froide.
- Portez à ébullition, et faites bouillir 1 minute.
- Éteignez le feu, laissez infuser encore 10 minutes et filtrez.
- Buvez 3 grandes tasses de cette tisane par jour, entre les repas, en cure de 3 semaines.

Sans oublier un grand classique, le vin de romarin :

- Placez 50 g de feuilles fraîches de romarin dans une bouteille de vin blanc.
- Laissez macérer 5 jours, puis filtrez.
- Prenez une cuillère à soupe de ce vin après les repas principaux.

Attention : le romarin est déconseillé en cas de grossesse et de tendance à l’épilepsie !

- Prenez 2 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée sur un comprimé neutre ou dans un peu de miel liquide.
- 3 fois par jour.
- En cure de trois semaines au maximum

À noter : la sauge sclarée a les mêmes qualités que la sauge officinale, légèrement plus faibles, mais sans effets secondaires !

Ou :

- Versez 2 gouttes d’huile essentielle de romarin sur un comprimé neutre ou dans un peu de miel.
- Prenez 3 fois par jour.
- En cure de trois semaines au maximum.

Précaution : absolument déconseillé aux femmes enceintes, et… aux hypertendus, mais en principe vous ne risquez rien de ce côté-là !

Ou encore :

- 1 goutte d’huile essentielle de thym sur un comprimé neutre ou dans un peu de miel.
- 3 fois par jour en maximum, sans dépasser trois semaines de traitement.

Précaution : attention, l’huile essentielle de thym est à proscrire en cas de grossesse, d’hyperthyroïdie et de tendance à l’épilepsie !

Encore une autre possibilité :

- Versez 2 gouttes d’huile essentielle de menthe dans une cuillère à café de miel.
- Prenez 2 fois par jour, le matin et à midi, à la fin du repas.
Précaution : l’huile essentielle de menthe n’est pas indiquée si vous suivez un traitement homéopathique !

Le massage à la brosse sèche vous est particulièrement favorable :

- Commencez par l’arrière du pied, remontez par la jambe droite.
- Idem avec la jambe gauche.
- Massez-vous ensuite les fesses en décrivant des mouvements circulaires.
- Passez ensuite au bras droit, puis au gauche.
- Effectuez à nouveau des mouvements circulaires, mais cette fois sur le ventre, la poitrine et le sternum, toujours dans le sens des aiguilles d’une montre.
- Passez ensuite rapidement de la nuque aux épaules.
- Terminez par le haut, puis le bas du dos.
- À faire tous les matins, avant votre douche matinale !

À noter : vous pouvez bien sûr aussi utiliser un gant de crin, ou une serviette de toilette bien rêche ! L’opération prend moins de temps qu’il n’en faut pour la lire ! Très stimulant pour la circulation sanguine, ce massage « à sec » vous mettra en forme pour toute la journée.

Quelques histoires d’eau…

Commencez la journée par un vrai chaud-froid :

- Prenez d’abord une douche chaude, le temps de vous sentir bien.
- Passez ensuite à l’eau froide.
- Dirigez le jet de bas en haut : commencez par la face externe de la jambe, puis la face interne. Passez ensuite à l’autre jambe.
- Procédez de la même manière pour les bras.
- Douchez ensuite poitrine, ventre, nuque et visage.
- Répétez le tout 1 ou 2 fois, et terminez avec de l’eau froide.

La stimulation par l’eau froide est bénéfique au système vasculaire. Il est cependant important que le corps soit bien réchauffé auparavant !

La douche des bras vous sera également très bénéfique :

- Avec de l’eau tiède, douchez d’abord le dessus de la main droite, remontez sur l’extérieur du bras, insistez sur l’épaule (plus précisément sur le deltoïde), et redescendez lentement sur le bord interne du bras.
- Procédez de même avec l’autre bras.

En cours de journée, pensez aussi aux bains de bras froids :

- Versez de l’eau froide dans le lavabo, ou dans une bassine, et plongez-y vos avant-bras, jusqu’aux coudes, pour une dizaine de secondes.
- Séchez-les ensuite rapidement, et faites quelques mouvements circulaires avec les bras, pour vous « réchauffer ».

Tout indiqué aussi : un bain complet, à 37°, additionné de 10 gouttes d’huiles essentielles de romarin, pour stimuler la circulation. Profitez-en une dizaine de minutes, et reposez-vous un moment ensuite !

Essayez aussi ce point d’acupressure :

- Premier point : sur le haut de la nuque, dans un creux, juste de chaque côté des muscles du cou.
- Le deuxième se trouve exactement à deux travers de doigt sous le nombril.
- Si vous avez des vertiges, ajoutez encore celui qui est derrière l’oreille, dans le creux juste derrière le lobe.
- Massez chacun de ces points (et des deux côtés à la fois pour le premier et le troisième) en pressions circulaires douces, pendant 3 minutes matin et soir.

Récemment, je vous parlais des fruits de l’été et des manières les plus simples d’en tirer profit pour votre beauté. Pas seulement en les dégustant - bien que cela soit toujours vivement recommandé ! -mais aussi en préparant des masques sympathiques et efficaces.

Aujourd’hui, j’aimerais vous inciter à découvrir d’autres fruits, parfois moins connus, plus exotiques, et qui regorgent de bienfaits pour tout l’organisme.
La papaye, la grenade, le kaki… pas de doute, vous en avez déjà mangés ! Mais la canneberge, l’alkekenge, le mangoustan ? En fruits, en jus ou en préparations de phytothérapie, ils ne vous veulent vraiment que du bien : découvrez sans attendre leurs extraordinaires propriétés !
Avec eux, faites le plein de vitamines, de force et de vitalité ! Je vous en dis plus sous La Santé est dans l’assiette !

Profitez de l’été pour vous refaire une santé… naturellement ! Avec les meilleurs médicaments, les plus inoffensifs et pourtant, très efficaces : les fruits.

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Même les jours gris et pluvieux… c’est l’été ! Fruits et légumes à profusion, la nature est généreuse. Profitez-en pour faire le plein de vitamines et de sels minéraux, si précieux pour la santé. Et, sur la lancée, les jours où la météto vous prive de plage et d’activités en plein air, amusez-vous à utiliser ces mêmes fruits… pour votre beauté !

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Faut-il le préciser : les masques proposés s’appliquent toujours sur une peau propre, démaquillée… impeccable !

Évitez de mettre les différentes préparations en contact avec les yeux : pour cela, protégez-les avec 2 simples rondelles d’ouate !

A comme… abricots pour commencer ! Dépêchez-vous pendant qu’il en reste encore de préparer LE masque revitalisant de l’été !

- Réduisez en purée 2 ou 3 abricots bien mûrs.
- Ajoutez, au choix, 1 cuillère à soupe de miel liquide ou 1 cuillère à soupe de crème fraîche.
- Mélangez bien, puis appliquez aussitôt.
- Gardez 20 minutes.
- Rincez à l'eau tiède.

Quant à l’ananas , je vous rappelle ce magnifique petit coup d’éclat naturel :

- Hachez finement de petits morceaux d’ananas.
- Ajoutez 1 cuillère à soupe de crème fraîche et 1 jaune d’œuf, et mélangez bien le tout.
- Étalez sur le visage et le cou.
- Laissez agir 20 minutes.
- Rincez à l’eau tiède.

Profitez des nombreuses richesses de l’avocat ! Hydratant et revitalisant, voici un masque qui convient à toutes les peaux, mais qui est particulièrement recommandé en cas de couperose :

- Écrasez la pulpe d’un demi-avocat bien mûr.
- Ajoutez 1 cuillère à café de jus de tomate frais, et 1 cuillère à café de jus de citron frais.
- Rajoutez encore 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès.
- Mélangez le tout avec soin.
- Étalez sur le visage, et gardez 20 minutes.
- Rincez à l’eau froide.
- Vous pouvez faire ce masque 1 fois par semaine.

Si votre peau est sèche, qu’elle a franchement tendance à se déshydrater :

- Mélangez la chair d'un avocat bien mûr avec un jaune d'œuf.
- Appliquez sur le visage, toujours en évitant le tour des yeux.
- Laissez agir entre 10 et 20 minutes.
- Enlevez le masque avec un coton préalablement trempé dans de l'eau froide.
- Rincez.

Bon à savoir : excellent pour le visage mais aussi pour le corps, par exemple après de nombreuses expositions au soleil, ce soin laissera votre peau douce et veloutée.

Très nourrissant, l’avocat est l’ami des peaux sèches, mais aussi des cheveux. Essayez plutôt ce masque capillaire qui vous laissera tout brillants :

- Passez au mixer un avocat bien sûr et un yoghourt nature.
- Appliquez sur les cheveux humidifiés.
- Laissez poser une vingtaine de minutes.
- Rincez, et procédez à votre shampooing comme d'habitude.

C’est bientôt la saison des coings… révisez vos connaissances à leur sujet !

Pour lutter contre l’acné, les boutons et autres points noirs :

- Choisissez un coing bien mûr, et râpez-le.
- Appliquez directement sur le visage.
- Laissez agir entre 15 et 20 minutes.
- Rincez soigneusement à l’eau froide.

Le plus : ce masque redonne aussi un coup d’éclat aux peaux flétries !

Impossible dans passer sous silence tout ce que le concombre peut faire pour vous… Vous avez la peau mixte, ou grasse ?

- Pelez un quart de concombre, et passez-le au mixer.
- Battez un blanc d’œuf en neige.
- Mélangez doucement le concombre et le blanc d’œuf.
- Ajoutez 1 cuillère à café d’eau florale d’hamamélis, et 2 gouttes d’huile essentielle de citron.
- Étalez sur le visage, et laissez agir 15 minutes.
- Rincez à l’eau froide.

Mon conseil : appliquez ce masque astringent et raffermissant une fois par semaine, mais abstenez-vous si votre peau est sèche ou sensible ! Dans ce cas, contentez-vous de la nettoyer avec du jus de concombre !

Ayez toujours de belles et bonnes pommes à portée de main ! Déliceuses comme en-cas, amies de à la fois de votre forme et de votre ligne, elles sont aussi celles de votre beauté ! Si vous en doutez, voici de quoi vous convaincre…

Pour un coup d'éclat immédiat :

- Faites cuire une pomme dans un peu de lait.
- Réduisez la pomme en purée.
- Étalez-la encore tiède sur votre visage.
- Gardez-la une vingtaine de minutes.
- Retirez et rincez soigneusement à l'eau tiède.

Le plus : si vous l’appliquez régulièrement, vous profiterez aussi de son action raffermissante !

Vous n’avez plus de lait, seulement du yoghourt ? Parfait pour cette variante à l’effet plutôt lifting :

- Râpez une pomme.
- Mélangez-la à une grosse cuillère à soupe de yoghourt nature.
- Étalez cette masque sur votre visage et sur votre cou, évidemment préalablement nettoyés.
- Laissez agir 20 minutes.
- Rincez à l'eau tiède.
- Appliquez ensuite votre crème de soin habituelle.

Mi-fruit mi-légume, la tomate a elle aussi quelques talents à vous offrir. À commencer par celui de nettoyer la peau en profondeur, mais tout en douceur :

- Écrasez une belle tomate.
- Ajoutez quelques gouttes d’huile d’olive.
- Étalez sur le visage.
- Gardez une vingtaine de minutes.
- Retirez à l’eau tiède.

Pour faire la traque aux points noirs :

- Coupez une tomate en deux, et frottez-la sur les points disgracieux.
- Maintenez-la appliquée quelques instants.
- Rincez ensuite normalement.

Quant aux carottes, elles sont vos alliées beauté toute l’année… été compris !

Une crème anti-rides à préparer vous-même :

- Faites cuire 2 ou 3 carottes, et réduisez-les en purée.
- Ajoutez une cuillère de miel, et mélangez, de manière à obtenir une pâte crémeuse.
- Appliquez sur le visage et autour des yeux, là où se forment les "pattes d'oie".
- Laissez agir 15 minutes.
- Rincez délicatement à l'eau tiède.
- Pour un maximum de résultats, faites ce soin régulièrement !

Pour faire disparaître les cernes :

- Râpez une carotte.
- Ajoutez un filet d'huile d'olive.
- Mélangez bien.
- Appliquez sur le contour des yeux, et laissez en place quelques minutes.
- Rincez… admirez !

Pensez aussi à elles pour un masque revitalisant :

- Râpez une ou deux carottes.
- Mélangez-les à une cuillère à soupe de crème fraîche.
- Étalez sur le visage.
- Gardez 20 minutes.
- Enlevez, et rincez à l'eau tiède.
Variante : ajoutez à vos carottes râpées quelques gouttes d'huile d'amande douce. Laissez agir 10 minutes seulement. Belle mine assurée !