Grâce aux qualités hautement dépuratives de ses racines, le pissenlit est une aide très naturelle en cas de rhumatismes, et tout particulièrement d'arthrite. Préparez-le en décoction :

- Versez 2 cuillères à café de racines (que vous vous procurerez en pharmacie) et de feuilles hachées dans 5 dl d'eau froide.
- Portez à ébullition.
- Éteignez le feu, laissez reposer encore 10 minutes, puis filtrez.
- Buvez une tasse par jour.

En plus de la décoction, si vous souffrez de rhumatismes pensez aussi à un enveloppement :

- Préparez une infusion de feuilles et de racine de pissenlit.
- Trempez-y un linge, posez-le sur la zone douloureuse, et recouvrez d'une serviette sèche.
- Gardez entre 20 et 30 minutes.

Profitez des bienfaits d'une autre plante, facile à trouver mais pas toujours à cueillir…

- Versez de l'eau bouillante sur 3 cuillères à café d'ortie séchée.
- Laissez infuser une dizaine de minutes.
- Sucrez avec un peu de miel.
- Buvez 3 à 4 tasses de cette infusion par jour.

Attention : en cas d'insuffisance rénale ou cardiaque, renoncez à cette infusion. Dans tous les cas, ne la prenez pas pendant plus de quatre semaines consécutives. Faites une pause et, si elle vous a fait du bien, recommencez quelques semaines plus tard.

Ce sont ses fleurs, très odorantes et ses feuilles qui confèrent à la reine-des-prés ses exceptionnelles qualités diurétiques, anti-inflammatoires et anti-douleurs.

Pour une agréable et bienfaisante infusion :

- Versez une tasse d'eau chaude - mais pas bouillante - sur 1 ou 2 cuillères de fleurs de reine-des-prés, ou alors sur 3 cuillères de feuilles.
- Laissez infuser 10 minutes puis filtrez.
- Buvez 1 à 2 tasses dans la journée.

Le sirop de reine-des-prés déborde lui aussi de qualités :

- Versez un demi-litre d'eau chaude sur 50 g de fleurs séchées.
- Laissez reposer 8 heures, puis filtrez.
- Ajoutez 500 g de sucre, mélangez bien, et conservez ce sirop au frais.
- Prenez-en 4 à 5 cuillères à soupe dans la journée en cas de courbatures, ou de douleurs articulaires.

L'angélique, elle, entrait autrefois dans la composition d'élixirs censés protéger à la fois contre les sorcières et contre la peste !

Si ses nombreuses propriétés en font une bonne alliée pour soulager tout un cortège de troubles, vous l'apprécierez tout particulièrement en bain :

- Préparez 2 litres de tisane de racines d'angélique, et ajoutez-les à l'eau d'un bain à 38°.
- Profitez de ce dernier une vingtaine de minutes.
- Tous les 3 jours pour soulager des douleurs articulaires ou musculaires, ou alors chaque fois que vous avez besoin de vous détendre !

Très riche en acide silicique, la prêle est aussi une alliée avec laquelle compter. Par exemple, là encore, sous forme de bain :

- Faites infuser 100 g de prêle dans un litre d'eau bouillante pendant une heure.
- Filtrez et ajoutez à l'eau de votre bain : excellent pour calmer les douleurs articulaires et les rhumatismes, mais aussi en cas de mains et de pieds froids !

Les propriétés analgésiques de la bruyère sont connues depuis l'Antiquité. Vous ne tarderez pas à les apprécier, vous aussi…

- Procurez-vous ou confectionnez un petit sac en toile de coton, suffisamment grand toutefois pour couvrir l'articulation à soulager.
- Remplissez-le avec des fleurs de bruyère.
- Mettez le sac dans un four très chaud, pendant 10 minutes.
- Sortez le sac, et appliquez-le aussitôt sur l'articulation douloureuse.
- Maintenez-le avec une bande, et laissez agir au moins une heure.

Bon à savoir : videz le sac après l'emploi, et remplissez-le de nouvelles fleurs pour une prochaine application !

Quant à la camomille, il ne tient qu'à vous de profiter de ses propriétés calmantes en vous préparant une huile, excellente pour apaiser les douleurs :

- Remplissez un flacon de fleurs fraîches de camomille, et recouvrez d'huile d'olive.
- Laissez reposer 10 jours au soleil, ou 3 semaines dans un endroit chaud.
- Massez-vous ensuite les membres fatigués ou douloureux, le soir avant de vous coucher.

Vous préférez quelque chose de plus sophistiqué ?

- Préparez 10 têtes de camomille, toujours elle, 15 g. d'arnica, très apaisant, et 10 g. de fleurs de bruyère, un autre excellent anti-douleur.
- Mélangez-les à un demi-litre d'huile d'olive vierge, et passez le tout au mixer pendant 30 secondes.
- Faites ensuite cuire ce mélange au bain-marie pendant 2 heures.
- Filtrez.
- Ajoutez 50 gouttes d'huile essentielle d'origan et 50 gouttes d'huile essentielle de romarin à la préparation.
- Massez légèrement la ou les articulations douloureuses, juste pour faire pénétrer cette huile anti-douleur.

Pour un massage plus profond, voici une autre préparation :

- Ajoutez 10 g. de serpolet, 10 g. de romarin, 10 g. d'origan et 30 g. de camomille à un demi-litre d'huile d'olive vierge.
- Versez le tout dans un récipient, et faites chauffer au bain-marie, très doucement, pendant 3 heures.
- Filtrez.
- Ajoutez 100 gouttes d'huile essentielle de genièvre, et mélangez bien.
- Appréciez ensuite en massages profonds, sur toute la zone douloureuse.

Mieux connu pour son odeur et ses effets sur les voies respiratoires, l'eucalyptus en stimulant l'irrigation de la zone traitée, aide aussi à calmer les douleurs rhumatismales :

- Préparez une infusion, couvrez-la et laissez-la refroidir.
- Trempez-y ensuite des compresses que vous appliquerez ensuite sur les membres douloureux.
- À renouveler jusqu'à trois fois par jour !

Précaution : renoncez toutefois à la tisane d'eucalyptus si vous souffrez de troubles hépatiques ou gastro-intestinaux.

Sans oublier les bienfaits de différentes tisanes, à boire, tout simplement…

À la bardane :

- Versez 4 cuillères à soupe de racine de bardane dans un litre d'eau froide. - Laissez bouillir 3 minutes, puis infuser 10 minutes.
- Filtrez.
- Buvez le litre tout au long de la journée, loin des repas.

Vous pouvez procéder exactement de la même façon, même quantité, même préparation et même utilisation, avec des feuilles de bouleau, des sommités fleuries de bruyère, des feuilles de cassis, des feuilles de cerfeuil, des queues de cerise ou de la racine de chiendent.

Quelques variantes :

- Faites infuser une cuillère à soupe de semence de céleri dans une tasse d'eau bouillante.
- Buvez-en 2 ou 3 tasses par jour en cas de problème articulaire aigu, ou alors prenez-la en cure de 3 ou 4 semaines en traitement de fond.

Là encore, même préparation et même posologie avec 10 queues de cerfeuil fraîches ou une cuillère à soupe de feuilles de frêne.

Une tisane composée, maintenant, tout exprès pour à la fois chasser les toxines, calmer la douleur et faciliter la fixation du calcium :

- Faites-vous d'abord préparer le mélange suivant : reine des prés, prêle, bouleau, cassis, frêne, fraisier et pariétaire à raison de 50 g de chaque, plus 25 g de verveine.
- Mélangez bien les plantes entre elles.
- Versez 5 cuillères à soupe de plantes pour un litre d'eau froide.
- Faites bouillir 2 minutes, infuser 10 minutes, et filtrez.
- Buvez tout le litre dans la journée, entre les repas.
- En cure de 3 semaines.

Si vous préférez une préparation sédative, pour calmer les douleurs :

- Il vous faut 50 g de chacune des plantes suivantes : pariétaire, reine des prés, bouleau, cassis et prêle, et 25 g de vigne rouge.
- Mélangez bien les plantes entre elles.
- Versez 5 cuillères à soupe pour un litre d'eau froide.
- Faites bouillir très rapidement : 30 secondes suffisent. En fait, la prêle ne supporterait pas plus !
- Laissez infuser 10 minutes, puis filtrez.
- Buvez la totalité de cette tisane, si possible tiède, tout au long de la journée, loin des repas.
- Procédez ainsi en cures de 3 semaines. À répéter bien sûr si elle vous a fait du bien ! Mais après un temps de pause …

Une variante, un peu amère, certes, mais très efficace si vous souffrez :

- Mélangez bien 50 g de bardane, 50 g de bouleau, 50 g de prêle et 50 g de reine des prés.
- Jetez 4 cuillères à soupe de ce mélange dans un litre d'eau froide.
- Faites bouillir 3 minutes et laissez infuser 10 minutes avant de filtrer.
- Buvez le litre loin des repas, pendant la journée.

Vous aimez l'action, et calmer la douleur ne vous suffit pas, vous souhaitez aussi chasser les toxines ? Voilà pour vous :

- Faites-vous préparer un mélange de fumeterre, de fraisier, de bouleau, de cassis et de citronnelle, à raison de 50 g de chaque plante.
- Mélangez bien le tout.
- Versez 5 cuillères à soupe dans un litre d'eau froide.
- Faites bouillir 2 minutes et infuser 10 minutes, puis filtrez.
- Buvez le litre, loin des repas.
- Poursuivez ainsi un ou deux mois, le temps qu'il faudra…

Une tisane encore, à l'effet particulièrement drainant :

- Il vous faut cette fois, toujours à raison de 50 g de chaque plante, du fraisier, du genièvre, du romarin, de la bardane, du frêne, des boutons de rose pâle et de l'écorce de citron. Ajoutez encore 25 g de ményanthe.
- Mélangez bien le tout.
- Versez 5 cuillères à soupe de cette préparation dans un litre d'eau.
- Portez à ébullition, mais sans laisser bouillir.
- Infusez 10 minutes avant de filtrer.
- Buvez le tout dans la journée, loin des repas.

S'il n'existe évidemment pas de régime contre les rhumatismes - cela se saurait ! -, il est tout aussi certain qu'une alimentation saine et équilibrée renforce tout l'organisme, appareil locomoteur compris ! Et peut parfois même faire le plus grand bien à vos articulations…

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L'arthrose est une usure, une atteinte dégénératrice ou, si vous préférez, un vieillissement plus ou moins précoce du cartilage. Caractéristique de "l'âge mûr", même si elle concerne parfois aussi des sujets jeunes, elle peut toucher n'importe quelle articulation, de la hanche au petit doigt.

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Première incontestable alliée : l'eau, très simplement…

- Baignez l’articulation douloureuse dans de l’eau bien chaude.
- Douchez-la ensuite rapidement à l’eau fraîche.

Pensez également à la douche du dos :

- Avec de l’eau la plus chaude possible, insistez longuement sur la région lombaire et sur le haut des fessiers. Douchez d’abord à droite, puis à gauche, en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.
- Montez ensuite progressivement le long de la colonne vertébrale, d’abord à droite, puis redescendez rapidement jusqu’à la région lombaire.
- Procédez de même en commençant cette fois par la gauche.
- Lorsque le dos est bien rouge, ce que vous ressentirez en terme de chaleur, appliquez la douche 2 minutes à la base de la nuque, puis redescendez en suivant la ligne des vertèbres.

Un bain, aux effets particulièrement bienfaisants pour vous :

- Délayez dans un bol un jaune d’œuf, ou 2 à 3 cuillères à soupe de lait en poudre avec un peu d’eau chaude.
- Ajoutez 5 à 6 gouttes d’huile essentielle de genévrier, mélangez bien.
- Placez le tout sous le robinet de la baignoire, et faites couler un bon bain à 38 °.
- Restez-y ensuite une vingtaine de minutes.
- Sortez-en sans vous rincer.
- Enveloppez-vous dans un peignoir ou dans un linge douillet.
- Reposez-vous ensuite au chaud.
- Prenez deux bains ainsi par semaine.

Cataplasmes, compresses et enveloppements vous apporteront un soulagement certain :

- Mélangez de l’argile en poudre avec de l’eau chaude, jusqu’à ce que vous obteniez une pâte épaisse. Utilisez pour cela un ustensile en bois ou en plastique, mais en aucun cas en métal !
- Étendez la pâte obtenue en couche de 1 à 2 centimètres sur une gaze ou sur du papier ménage.
- Repliez la gaze - ou le papier ménage - en deux, et appliquez sur l’endroit à traiter.
- Enveloppez avec un linge sec, et couvrez le tout avec un châle ou une couverture de laine.
- Gardez le cataplasme jusqu’à ce que l’argile soit complètement refroidie.
- Rincez à l’eau chaude.

Un peu plus longue à préparer, une recette intéressante aussi :

- Commencez par moudre plusieurs poignées de graines d’avoine. La quantité dépendra de la grandeur de la zone à traiter.
- Recouvrez-les de vinaigre de cidre, mélangez le tout, afin d’obtenir une pâte assez épaisse, et laissez macérer toute une nuit.
- Le lendemain, versez du vin rouge par-dessus, jusqu’à ce que la pâte en soit recouverte. Faites bouillir le tout.
- Laissez tiédir juste ce qu’il faut pour ne pas vous brûler, et appliquez le plus rapidement possible sur l’endroit douloureux.
- Enveloppez de laine ou de flanelle.
- Renouvelez ce cataplasme autant que vous le désirez.

Testez également les vertus des algues et des huiles essentielles pour atténuer la douleur :

- Mélangez 2 cuillères à soupe d’algues séchées micronisées (en magasins diététiques) à 2 cuillères à soupe de son de blé.
- Ajoutez de l’eau très chaude, de manière à obtenir une pâte épaisse et homogène.
- Étalez la pâte sur du papier d’aluminium.
- Ajoutez encore 25 gouttes d’huiles essentielles de pin, et 25 gouttes d’huile essentielle de romarin, en les répartissant bien sur toute la surface du cataplasme.
- Appliquez ce dernier directement sur la peau, en plaquant bien le papier d’aluminium pour conserver la chaleur le plus longtemps possible.

Je vous conseille de préparer le mélange dans une casserole en émail : vous pourrez ainsi le faire chauffer s’il est trop liquide.

Et puis bien sûr, profitez des propriétés analgésiques de la bruyère, connues depuis la nuit des temps :

- Trouvez d’abord - ou confectionnez ! - un petit sac en toile de coton, suffisamment grand pour couvrir l’articulation douloureuse.
- Remplissez-le ensuite avec 50 g. de fleurs de bruyère.
- Déposez ce sac dans le four très chaud, pendant une dizaine de minutes.
- Appliquez-le ensuite immédiatement sur l’articulation qui vous fait souffrir.
- Maintenez-le en place, avec un bandage, au moins une heure.

Pour une action immédiate et rapide, préparez-vous cette huile de massage :

- Versez 10 gouttes d’huile essentielle de romarin, 10 gouttes d’huile essentielle de sassafras et 10 gouttes d’huile essentielle de citron dans 125 ml d’huile camphrée.
- Mélangez bien le tout.
- Frictionnez l’articulation douloureuse en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.

L'acupressure, inspirée de la médecine chinoise, offre elle aussi des possibilités. À choisir cependant selon votre type d'arthrose :

Si les douleurs se déplacent d'une articulation à l'autre, surtout quand il y a du vent :

- Les points à traiter se trouvent de part et d'autre sur le rebord arrière du crâne, dans un creux lui-même situé à deux travers de doigts derrière l'oreille. Un indice : ils sont sensibles à la pression !
- Massez chaque point séparément, en pression circulaire douce, 5 minutes par jour.

Les douleurs se réveillent plutôt quand il fait froid ?

- Le point est à deux travers de doigt, juste sous le nombril.
- Massez-le en pression circulaire douce pendant 3 minutes, une fois par jour.

Si les articulations sont raides, gonfles, et que la douleur semble favorisée par l'humidité :

- Vous trouverez le point sur le dos de votre avant-bras : il est à trois travers de doigt au-dessus du pli du poignet, juste entre les deux os de l'avant-bras.
- Il s'agit cette fois de disperser l'énergie : massez ce point en pression forte, une ou deux fois par jour, trois minutes de chaque côté.

Quelques cas particuliers

Si vous souffrez d'arthrose cervicale :

- Massez sur toute la hauteur les points situés de part et d’autre de la colonne cervicale. Cela correspond en fait à un massage vertical de la nuque, de chaque côté de la colonne.
- Répétez chaque jour.

Arthrose du genou ?

Oui, bien sûr, à la marche régulière, en terrain calme !
Évitez en revanche complètement le vélo et la marche en montagne. Et méfiez-vous du jogging et du tennis, mal tolérés par vos articulations.

En cas d'arthrose de la hanche :

La marche en terrain plat est tout indiquée. Les terrains inégaux ou accidentés, et les randonnées prolongées, en revanche, ne sont pas vos alliés.
Autre activité particulièrement bénéfique pour vous : le vélo ! Il peut en effet être pratiqué sans que la hanche ne subisse le moindre appui : le poids du corps repose sur la selle, et celui des membres inférieurs sur les pédales. Pour vous, c’est parfait ! En hiver, rien ne vous empêche de pratiquer votre exercice quotidien sur un vélo d’appartement.
La natation, elle aussi, vous fera le plus grand bien. À plus forte raison si vous pouvez vous y adonner en eau chaude !

Vous êtes plusieurs, riches en années et en expériences, à m'avoir parlé de votre inconfort ces derniers temps. Articulations raides le matin, désagréable sensation d'être "rouillé", nécessité de répéter plusieurs fois certains mouvements, en prenant votre temps, avant de pouvoir bouger normalement…

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Côté alimentation, tous les conseils donnés sous "La Santé est dans l'Assiette" restent bien sûr valables !
Avec accent encore plus marqué sur les vitamines, le magnésium et le phosphore, que vous trouverez en quantité intéressante dans les légumes secs, les poissons, les légumes verts et les fruits, frais et secs.

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En cas de calvitie naissante, essayez tout ce qui est en votre pouvoir pour éviter qu’elle ne gagne du terrain. À commencer par un petit auto-massage :

- Commencez par la nuque : partez d’abord du trapèze et, avec la main opposée, remontez vers la nuque.
- Puis, mains de part et d’autre de la nuque et doigts écartés, massez latéralement cette dernière.
- Passez ensuite au massage du cuir chevelu. Posez pour cela vos doigts écartés bien à plat sur le crâne, et faites-les tourner doucement, sans les déplacer : c’est le cuir chevelu qui doit bouger, pas les doigts !
- Déplacez vos mains environ toutes les minutes, et continuez ainsi, jusqu’à ce que vous ayez recouvert toutes les parties du crâne.

Pensez aussi à un geste archi-simple pour tonifier votre cuir chevelu :

- Posez vos deux mains de part et d’autre de la tête, de manière à ce que les bouts des doigts se rejoignent au sommet et que les paumes recouvrent les côtés de la tête, tout en restant sur le cuir chevelu.
- Effectuez des pressions et des rotations avec les deux mains simultanément.

Excellent à la fois pour activer la circulation et détendre tout l’organisme !

Une variante, à pratiquer avant de faire votre shampooing :

- Massez-vous le cuir chevelu du bout des doigts avec 4 ou 5 gouttes d’huile essentielle de romarin diluée dans un peu d’huile d’amande douce.
- Prolongez votre massage 5 minutes.
- Et ensuite, lavez et rincez bien !

Le plus : cette huile essentielle renforce l’effet du massage, tout en nourrissant bien vos cheveux ! Pour un maximum d’efficacité, tournez les doigts sur place doucement, mais appuyez-les fortement !

Pensez aussi à l'aide de l'acupressure :

- Le point, sensible à la pression, se trouve tout au sommet de la tête, sur la ligne qui relierait le haut des deux oreilles.
- Exercez des pressions circulaires douces, pendant 2 à 3 minutes, une ou deux fois par semaine.

Précisons bien…Ce point ne vous évitera évidemment pas de perdre progressivement vos cheveux, mais il en ralentira la chute excessive. C’est déjà bon à prendre !

À côté de cela, les masques les plus simples sont parfois les meilleurs :

- Massez votre cuir chevelu avec de l'huile d'olive.
- Laissez agir toute la nuit.
- Rincez abondamment le lendemain matin.
- Répétez ce soin pendant 8 soirs de suite.

Côté shampooing…

- Ajoutez 15 gouttes d’huile essentielle de thym à 200 ml de votre shampooing habituel. - Massez-vous bien le cuir chevelu avant de rincer.

Pour éviter, ou du moins retarder la chute des cheveux, profitez aussi des lotions :

- Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de basilic à une lotion capillaire.
- Utilisez comme d’habitude, mais… avec des effets en plus : celle-ci stimulera l’irrigation du cuir chevelu, ce qui aura tout naturellement pour effet de fortifier les racines de vos cheveux !

Prudence toutefois : l’huile essentielle de basilic est tout à fait déconseillée aux femmes enceintes, ainsi qu’en cas de tendance à l’épilepsie.

Voici d'autres suggestions, absolument sans contre-indications. Préparez une décoction de baies de myrtilles séchées :

- Versez 3 cuillères à soupe de baies de myrtille séchées dans un demi-litre d'eau froide. - Faites bouillir 10 minutes, laissez reposer 10 minutes, puis filtrez.
- Massez chaque soir votre cuir chevelu avec cette lotion, riche en sels minéraux et en vitamines.

Une variante, avec des orties, dont les substances actives améliorent l'irrigation du cuir chevelu…

- Écrasez 200 g de feuilles fraîches d'ortie.
- Faites-les cuire 20 minutes dans un demi-litre d'eau, additionnée de vinaigre.
- Filtrez.
- Utilisez cette préparation pour frictionner chaque jour votre cuir chevelu.

Pour à la fois tonifier le cuir chevelu et prévenir l’apparition des pellicules :

- Versez 6 gouttes d’huile essentielle de vétiver dans 5 cuillères à soupe d’huile d’olive.
- Massez-vous le cuir chevelu avec ce mélange.
- Recouvrez-vous la tête d’un linge ou, mieux, d’un film plastique.
- Laissez agir 1 heure.
- Lavez ensuite vos cheveux comme d’habitude, et rincez abondamment.
- Offrez ce soin à vos cheveux 1 fois par semaine.
Attention : l’essence de vétiver est déconseillée en cas de grossesse.

À côté de ces soins spécifiques, reportez-vous aussi à ceux destinés aux cheveux gras.
Et puis, consultez les solutions offertes par Les Simples !

Essayez donc cet excellent masque !

- Mélangez 50 g. d’argile verte en poudre avec un peu d’eau, de manière à obtenir une pâte épaisse.
- Ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de thym, et 5 gouttes d’huile essentielle de citron.
- Faites un shampooing, et appliquez ensuite ce masque sur vos cheveux mouillés et essorés.
- Gardez-le une vingtaine de minutes, puis rincez abondamment.

Un autre masque, très nourrissant, vous laissera en plus les cheveux brillants :

- Passez au mixer un avocat bien sûr et un yoghourt nature.
- Appliquez sur les cheveux humidifiés.
- Laissez poser une vingtaine de minutes.
- Rincez, et procédez à votre shampooing comme d'habitude.

Plus encore que les cheveux, il s'agit dans votre cas de tonifier le cuir chevelu.

Une excellente manière de le faire : massez votre cuir chevelu avec de l'huile d'olive, enveloppez-vous la tête avec une serviette éponge, et laissez agir au moins une demi-heure avant de procédez à votre shampooing !

Quelques propositions de lotions à base de plantes :

- Versez un litre d'eau bouillante sur trois pincées de feuilles de bardane.
- Laissez infuser 10 minutes avant de filtrer.
- Massez-vous doucement et longuement le cuir chevelu avec cette lotion.

Une variante estivale :

- Passez une ou deux grosses poignées de capucines, fleurs et feuilles, au mixer, afin d'obtenir une bouillie.
- Appliquez cette dernière sur votre cuir chevelu et là encore, massez délicatement.
- Laissez agir un instant, puis rincez abondamment et lavez-vous soigneusement les cheveux.

Une variante : vous pouvez procéder de même en préparant une décoction de feuilles de capucine : jetez-en 3 pincées dans un litre d'eau, portez à ébullition, laissez cuire doucement une vingtaine de minutes, filtrez, et utilisez en lotion.

Une autre décoction intéressante pour vous :

- Versez un litre d'eau sur 4 poignées de feuilles de cresson.
- Portez à ébullition, éteignez le feu et laissez sur la plaque encore chaude une vingtaine de minutes.
- Filtrez.
- Appliquez en massage doux sur le cuir chevelu.
- Rincez, et procédez à vote shampooing habituel.

Les autres recettes qui vous aideront sont sensiblement les mêmes que celles pour les cheveux secs. Reportez-vous donc à cette rubrique !

Il s'agit avant tout d'assainir le cuir chevelu.

Pratiquez un massage doux du cuir chevelu, excellent à la fois pour activer la circulation et détendre tout l’organisme, avant chaque shampooing :

- Posez vos deux mains de part et d’autre de la tête, de manière à ce que les bouts des doigts se rejoignent au sommet et que les paumes recouvrent les côtés de la tête, tout en restant sur le cuir chevelu.
- Effectuez des pressions et des rotations avec les deux mains simultanément.

Pour la vigueur et la beauté de vos cheveux, massez-vous le cuir chevelu une fois par semaine avec de l’huile :

- Prenez un peu d’huile végétale dans vos mains.
- Faites-la pénétrer sur tout votre cuir chevelu, en allant du front vers la nuque.
- Coudes posés au bord d’une table, placez vos mains de chaque côté de la tête, doigts écartés : du bout des doigts, effectuez des petits mouvements circulaires assez soutenus sur tout votre cuir chevelu, de manière à sentir la peau bouger sous la pression des doigts.
- Passez partout, sans oublier le sommet du front et les tempes.
- Terminez en caressant légèrement tout votre crâne.
- Couvrez-vous la tête avec une serviette, tiède de préférence, et relaxez-vous.
- Gardez l’huile une trentaine de minutes avant de faire votre shampooing.
- Répétez cet excellent soin une fois par semaine !

Tout particulièrement indiqué pour les cheveux secs et abîmés, ce massage est profitable à tous les types de cheveux : il stimule en effet localement la circulation du sang et de la lymphe, ce qui augmente l’apport en oxygène et en éléments nutritifs, tout en éliminant les déchets qui entravent la bonne repousse des cheveux.

Mon conseil : utilisez une huile végétale, d’amande douce, d’olive, ou de sésame par exemple. La tradition ayurvédique conseille de l’employer chaude : placez la quantité nécessaire dans une petite bouteille, et laissez cette dernière un moment dans un bol d’eau très chaude avant de procéder à votre massage.

Une précaution s'impose : si vous venez de faire une permanente, attendez une bonne semaine avant de procéder à ce massage à l’huile !

Selon la qualité de vos cheveux, vous pouvez ajouter certaines huiles essentielles à l’huile végétale que vous utiliserez pour le massage du cuir chevelu : dans votre cas, oui aux huiles essentielles de lavande, de géranium, de romarin, ou de santal !

Offrez-leur de temps à autre un masque à l’argile :

- Dans un récipient non métallique, ajoutez de l’eau chaude à 2 à 3 cuillères à soupe d’argile, de manière à obtenir une pâte épaisse.
- Ajoutez une bonne cuillère d’huile d’amande douce, ou d’huile d’olive.
- Versez encore 3 gouttes d’huile essentielle de sauge, ou de lavande.
- Mélangez bien le tout.
- Appliquez sur les cheveux mouillés.
- Conservez ce masque capillaire une vingtaine de minutes.
- Rincez abondamment.

Mon conseil : si vos cheveux sont gras à la racine et secs sur les pointes, remplacez sauge ou lavande par 3 gouttes d’huile essentielle de cèdre.
Et pour les cheveux blonds, utilisez plutôt 3 gouttes d’huile essentielle de camomille !

Une lotion recommandée contre les cheveux gras :

- Passez un radis noir au mixer.
- Recueillez le jus, et mélangez-le à un jaune d'œuf.
- Ajoutez un peu d'eau, et mélangez bien.
- Appliquez cette préparation sur les cheveux mouillés, et recouvrez-vous la tête d'une serviette chaude.
- Laissez au moins une heure.
- Rincez bien à l'eau courante, puis procédez à votre shampooing habituel.

Une bonne formule pour tonifier votre cuir chevelu tout en prévenant l’apparition des pellicules :

- Versez 6 gouttes d’huile essentielle de vétiver dans 5 cuillères à soupe d’huile d’olive.
- Massez-vous le cuir chevelu avec ce mélange.
- Recouvrez-vous la tête d’un linge ou, mieux, d’un film plastique.
- Laissez agir 1 heure.
- Lavez ensuite vos cheveux comme d’habitude, et rincez abondamment.
- Offrez ce soin à vos cheveux 1 fois par semaine.

Prudence si vous êtes enceinte : l’essence de vétiver est déconseillée en cas de grossesse !

Sans contre-indication aucune, une autre "recette" archi simple et très efficace :

- Chauffez du vinaigre de cidre, de manière à ce qu'il soit tiède.
- Appliquez-le généreusement sur vos cheveux.
- Couvrez votre tête d'une serviette, chaude si possible.
- Laissez agir une bonne heure.
- Faites ensuite votre shampooing habituel.
- Procédez ainsi 2 fois par semaine.

Bon à savoir : pas de souci, les cheveux ne gardent pas l'odeur du vinaigre !

Quant aux shampooings pour cheveux gras, il en existe de nombreux : certains contribuent à diminuer la production de sébum, dont l'excès graisse précisément les cheveux, tandis que d'autres visent plutôt à régulariser le fonctionnement des glandes sébacées, productrices de ce fameux sébum. Vous n'aurez que l'embarras du choix.

Si vous préférez le préparer vous-même, voici un classique :

- Faites bouillir un litre d'eau avec 4 cuillères à soupe de bois de Panama, que vous trouverez en herboristerie ou en droguerie.
- Laissez cuire 10 minutes à petit feu, infusez 15 minutes, puis filtrez.
- Lavez-vous les cheveux avec cette décoction pendant qu'elle est encore tiède.
- Attention : protégez vos yeux, pour ne pas risquer de les irriter !

Vous aimez mieux que ça mousse ?

- Procurez-vous du rassoul (en herboristerie, pharmacie…) : cette terre argileuse convient parfaitement à vos cheveux !
- Mélangez-en quelques cuillères à soupe avec de l'eau tiède.
- Répartissez la boue ainsi obtenue sur vos cheveux mouillés, et laissez agir 3 minutes.
- Ajoutez un peu d'eau, faites "mousser" en émulsionnant avec vos mains, et rincez soigneusement.

Quelques bons rinçages pour eux :

- Faites bouillir 15 g de persil et 15 g de laitue dans 3 dl d'eau.
- Filtrez.
- Appliquez la lotion et laissez-la agir 15 minutes.
- Terminez par un rinçage à l'eau courante.

Ou encore :

- Mettez 2 gouttes d’huile essentielle de romarin dans 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre.
- Versez ce mélange dans 1 litre d’eau.
- Utilisez ce dernier comme dernier rinçage, après le shampooing.

Les plus simples des rinçages ? Utilisez de l'eau du robinet, à laquelle vous aurez ajouté soit un peu de vinaigre, soit quelques gouttes de citron !

Avec du vinaigre toujours, un vieux truc bon pour la santé en général, avec des effets qui se voient jusqu'à la pointe des cheveux…

- Versez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau tiède.
- Ajoutez 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de mélasse.
- Mélangez bien.
- Prenez cette boisson chaque matin.

Quelques recettes pour prendre, naturellement, soin de votre chevelure !

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De nombreuses femmes sont préoccupées par leurs cheveux, trop fins, trop ternes, trop secs, cassants… C'est que ces "poils de la tête", comme les appelait Alphonse Allais, sont soumis à de nombreuses agressions, extérieures et intérieures.

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Un bon réflexe d'abord, à acquérir et à pratiquer à n'importe quel moment de la journée :

- Frottez vigoureusement vos mains l’une contre l’autre, et frottez ensuite votre visage !

Archi simple, mais très efficace pour stimuler la circulation du sang, mais aussi tous les méridiens qui passent sur le visage. Excellent non seulement pour la santé des cheveux, mais aussi pour retarder l’apparition des rides !

Pour leur vigueur et leur beauté, massez-vous le cuir chevelu une fois par semaine avec de l’huile :

- Prenez un peu d’huile végétale dans vos mains.
- Faites-la pénétrer sur tout votre cuir chevelu, en allant du front vers la nuque.
- Coudes posés au bord d’une table, placez vos mains de chaque côté de la tête, doigts écartés : du bout des doigts, effectuez des petits mouvements circulaires assez soutenus sur tout votre cuir chevelu, de manière à sentir la peau bouger sous la pression des doigts.
- Passez partout, sans oublier le sommet du front et les tempes.
- Terminez en caressant légèrement tout votre crâne.
- Couvrez-vous la tête avec une serviette, tiède de préférence, et relaxez-vous.
- Gardez l’huile une trentaine de minutes avant de faire votre shampooing.
- Répétez cet excellent soin une fois par semaine !

Tout particulièrement indiqué pour les cheveux secs et abîmés, ce massage est profitable à tous les types de cheveux : il stimule en effet localement la circulation du sang et de la lymphe, ce qui augmente l’apport en oxygène et en éléments nutritifs, tout en éliminant les déchets qui entravent la bonne repousse des cheveux.

Mon conseil : utilisez une huile végétale, d’amande douce, d’olive, ou de sésame par exemple. La tradition ayurvédique conseille de l’employer chaude : placez la quantité nécessaire dans une petite bouteille, et laissez cette dernière un moment dans un bol d’eau très chaude avant de procéder à votre massage.

Une précaution s'impose : si vous venez de faire une permanente, attendez une bonne semaine avant de procéder à ce massage à l’huile !

Selon la qualité de vos cheveux, vous pouvez ajouter certaines huiles essentielles à l’huile végétale que vous utiliserez pour le massage du cuir chevelu :

Cheveux normaux : ajoutez si vous le désirez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de romarin.

Cheveux secs : huile essentielle de jasmin, d’encens, de santal ou, mais elle est chère, de rose.
Bon à savoir : les mêmes huiles essentielles conviennent bien également en cas de pellicules.

Cheveux gras : huile essentielle de lavande, de géranium, de romarin, ou de santal.

Cheveux grisonnants : huile essentielle de camomille.

Pour limiter la chute des cheveux : huiles essentielles de géranium, de lavande, de camomille ou de romarin.

Pour stimuler votre cuir chevelu :

- Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de basilic à une lotion capillaire.
- Utilisez comme d’habitude, mais… avec des effets en plus : celle-ci stimulera l’irrigation du cuir chevelu, ce qui aura tout naturellement pour effet de fortifier les racines de vos cheveux !

Attention : l’huile essentielle de basilic est tout à fait déconseillée aux femmes enceintes, ainsi qu’en cas de tendance à l’épilepsie.

Ou alors, une petite cure pour retrouver des cheveux brillants et en pleine forme :

- Préparez une infusion de thé noir, assez soutenue.
- Laissez-la devenir tiède.
- Massez ensuite votre cuir chevelu pendant 5 bonnes minutes avec cette préparation.
- Procédez ainsi chaque jour, pendant une semaine.

Quelques masques rien que pour eux

Un masque parfait pour les cheveux secs :

- Versez 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès dans 1 cuillère à café de miel liquide.
- Ajoutez 2 cuillères à soupe d’huile d’amande douce, et mélangez bien le tout.
- Appliquez cette préparation sur les cheveux.
- Laissez agir 30 minutes.
- Faites ensuite un shampooing doux.
- Offrez ce soin à vos cheveux 1 fois par semaine : ils iront visiblement mieux !

Les vôtres sont cassants, abîmés, fourchus ? Plus pour longtemps :

- Versez 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès dans 1 cuillère à café de miel liquide.
- Ajoutez 2 cuillères à soupe d’huile d’amandes douces, et mélangez bien le tout.
- Appliquez sur les cheveux humides 1 fois par semaine.
- Gardez ce masque capillaire une bonne demi-heure.
- Rincez, puis faites un shampooing doux.

Excellent, quel que soit votre type de cheveux :

- Ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle de lavande et 5 gouttes d’huile essentielle de santal à 250 ml d’huile d’olive.
- Mélangez bien le tout.
- Appliquez sur les cheveux.
- Gardez ce masque sur la tête pendant deux heures, en le maintenant avec une serviette enroulée.
- Rincez abondamment.
- Faites enfin votre shampooing comme vous en avez l’habitude.

Variante : vous pouvez aussi remplacer l’huile essentielle de lavande par celle de romarin. À condition toutefois de ne pas être enceinte !

Si vous trouvez surtout que les vôtres manquent de tonus…

- Battez 2 œufs entiers.
- Ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, et 1 cuillère à café de vinaigre de cidre.
- Mélangez bien le tout, et posez ce masque sur vos cheveux, après les avoir lavés et rincés.
- Laissez agir jusqu'à 30 minutes.
- Rincez abondamment.

Indiqué lorsque vos cheveux sont ternes, fatigués, c'est aussi un soin idéal en été, après les expositions au soleil ou les bains de mer !

Puisque l'on parle de l'été, et du soleil, pensez tout particulièrement à les protéger avant de vous exposer :

- Versez 3 gouttes d’huile essentielle de romarin, 3 de géranium rosat et 3 d’ylang-ylang dans 50 ml d’huile végétale, huile d’amande douce par exemple.
- Mélangez bien, et appliquez sur vos cheveux.
- Laissez agir 15 minutes.
- Procédez ensuite à votre shampooing comme d’habitude.
- Rincez avec un soin particulier !

Un autre masque, à utiliser chaque fois qu'ils sont fatigués, qu'ils ont besoin d'un petit coup de pouce :

- Mélangez 25 ml d’huile de jojoba et 25 ml d’huile de coco.
- Rajoutez 8 gouttes d’huile essentielle de ylang-ylang et 2 gouttes d’huile essentielle de rose.
- Appliquez le tout sur le cuir chevelu humide.
- Laissez agir toute la nuit.

Un masque encore, très nourrissant, qui vous laissera en plus les cheveux brillants :

- Passez au mixer un avocat bien sûr et un yoghourt nature.
- Appliquez sur les cheveux humidifiés.
- Laissez poser une vingtaine de minutes.
- Rincez, et procédez à votre shampooing comme d'habitude.

À la recherche du volume…

Pour soigner vos cheveux, tout en les épaississant un peu, histoire de les rendre plus vigoureux :

- Mélangez 50 g. d’argile verte en poudre avec un peu d’eau, de manière à obtenir une pâte épaisse.
- Ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de thym, et 5 gouttes d’huile essentielle de citron.
- Faites un shampooing, et appliquez ensuite ce masque sur vos cheveux mouillés et essorés.
- Gardez-le une vingtaine de minutes, puis rincez abondamment.

Autre souci des cheveux secs et ternes, ils manquent souvent de volume, et sont difficiles à coiffer. Dans ce cas :

- Mélangez intimement 1 jaune d’œuf et 50 ml d’huile d’avocat.
- Ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle de citronnelle et 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès.
- Massez votre cuir chevelu avec cette huile, en l’appliquant bien sur toute la longueur, à l’aide d’un peigne.
- Laissez agir 30 minutes.
- Faites ensuite un shampooing doux.
- Le rythme idéal : 1 fois par semaine !

Un shampooing extra pour les cheveux secs :

- Dans un bol, délayez 2 jaunes d’œuf avec le jus d’un demi-citron.
- Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande.
- Mélangez le tout, et appliquez-en la moitié sur les cheveux mouillés.
- Massez bien le cuir chevelu, puis rincez.
- Recommencez l’application, en la laissant cette fois agir quelques minutes.
- Rincez abondamment pour terminer.

Pour un lavage tout en douceur :

- Dans un bol, délayez un œuf entier, 2 cuillères à café de vinaigre de cidre et un verre d'eau.
- Mélangez bien le tout, et faites mousser la préparation.
- Appliquez sur les cheveux, préalablement mouillés.
- Laissez agir quelques minutes, frictionnez et rincez.

Un truc encore, pour stimuler la croissance de cheveux sains et vigoureux :

- Mettez un peu de votre shampooing habituel dans le creux de votre main.
- Ajoutez-y 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de laurier noble.
- Appliquez sur vos cheveux, en massant bien le cuir chevelu.
- Laissez agir quelques minutes.
- Procédez à votre shampooing comme d’ordinaire.
- Rincez abondamment.

Un rinçage maintenant :

- Mettez une botte de persil dans une grande casserole d'eau, et faites bouillir 20 minutes.
- Attendez que tout cela devienne tiède.
- Utilisez l'eau pour rincer vos cheveux, après le shampooing.

Ou alors :

- Versez un demi-verre de vinaigre de cidre et deux verres d'eau dans un récipient.
- Rincez vos cheveux avec cette lotion après chaque shampooing.

En plus d'apporter de la brillance à vos cheveux, ce rinçage calme les cheveux électriques !

Sans oublier un dernier truc, bon pour la santé en général, avec des effets visibles jusqu'à la pointe des cheveux :

- Versez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau tiède.
- Ajoutez 1 cuillère à soupe de miel et 1 cuillère à soupe de mélasse.
- Mélangez bien.
- Prenez cette boisson chaque matin.

Revitalisez-les !

- Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de basilic à une lotion capillaire.
- Utilisez comme d’habitude, mais… avec des effets en plus : celle-ci stimulera l’irrigation du cuir chevelu, ce qui aura tout naturellement pour effet de fortifier les racines de vos cheveux !

Attention : l’huile essentielle de basilic est tout à fait déconseillée aux femmes enceintes, ainsi qu’en cas de tendance à l’épilepsie.

Pensez aussi à une algue, l'iziki, très concentrée en minéraux et en oligo-éléments, est particulièrement riche en calcium, ce qui la rend fort intéressante pour revitaliser les cheveux, les ongles et la peau.

Pour bien en profiter, faites-la tremper une dizaine de minutes dans de l'eau, puis mélangez-la à votre salade.
Vous pouvez aussi la cuire dans un potage, avec un plat de céréales ou encore des légumes sautés. Mais c'est dans sa version crue qu'elle vous apportera le plus !

Je ne sais pas si cela vient de la saison, des vacances à la montagne avec balades au grand air et au vent, ou s'il s'agit encore d'une conséquence des excès de la période des fêtes qui se verraient… jusqu'à la pointe des cheveux, mais la plupart des femmes qui m'entourent se plaignent des leurs !
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